Para conservar la salud, prevenir la obesidad y con ello la aparición de enfermedades crónicas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente recomienda realizar actividad física de manera frecuente.
La obesidad es la acumulación anormal de grasa que puede derivar en otras patologías como: hipertensión arterial, diabetes, índices elevados de colesterol y triglicéridos, problemas osteoarticulares, apnea del sueño y problemas cardiovasculares, resaltó el profesor de educación física, Rubén Ramírez Tavira adscrito al Centro de Seguridad Social Toluca (CSST) con motivo del Día Mundial de la Obesidad que se conmemora cada 4 de marzo.
Entre los beneficios de realizar actividad física destacan: fortalecimiento muscular, prevención de dolores articulares y de espalda; mantener el peso correcto; mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de colesterol. Además de disminuir de la tensión nerviosa y favorecer el aprendizaje y sensación de bienestar.
El profesor Ramírez Tavira indicó que para conservar la salud es necesario realizar ejercicio 30 minutos diarios al menos cinco veces a la semana para aumentar la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad del cuerpo. Una rutina básica debe constar de tres etapas: de cinco a diez minutos de calentamiento con movimientos suaves que involucren cabeza, cuello, brazos, cadera y piernas.
Después de 10 a 40 minutos de actividad más intensa y vigorosa para mejorar la resistencia y finalmente terminar con cinco o diez minutos en lo que disminuya paulatinamente la intensidad alternando ejercicios de flexibilidad.
En el caso de no tener antecedentes de realizar ejercicio se puede iniciar practicando 10 minutos al día y de manera gradual aumentar el tiempo o número de repeticiones De preferencia realizarlo tres horas después de haber comido, utilizar ropa cómoda y calzado adecuado.
Finalmente, el profesor del IMSS Estado de México Poniente exhortó a la población a sumarse a las actividades de promoción de la salud que ofrecen los Centros de Seguridad Social del Instituto donde se imparten: natación, futbol, basquetbol, atletismo entre otras.
